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减肥期间,选择跑步减肥,还是健身训练减肥好呢?

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[美容瘦身] 减肥期间,选择跑步减肥,还是健身训练减肥好呢?

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 楼主| 发表于 2020-1-15 09:47:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 |

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如今,人们的生活可以说是越来越好了,生活方式的改变也是让很多人一直处在舒适区,比如说出门到处都是公交地铁共享电动车等等,想要吃东西,随便手机一拿出来点个外卖,食物就能送到门口。这样的生活方式,也是导致我国肥胖人群的人数逐渐上升的原因。
近几年,越来越多人参与到减肥的大队伍当。减肥除了饮食控制这方面之外,最重要的还是需要坚持运动。而坚持运动,是大多数人都没有办法坚持下来的。
减肥运动的种类非常多,很多人最先开始减肥前总是要纠结很久,有的人就会问到底是跑步减肥好,还是健身减肥好?
首先你要了解一下,什么是健身?健身训练主要包括有氧运动燃脂、力量训练增肌等多种训练方式。
减肥期间,你会更倾向于跑步减肥,还是健身减肥呢?我们来分析一下哪种是最适合自己的。
第一个方面,减肥的最终目的是什么?
很多人减肥的目的,是为了让自己瘦下来,而对于身材线条方面的追求,比如马甲线或者是翘臀,腹肌,胸肌等等都没有多大的要求。那么跑步减肥也是最适合你的,因为只要坚持长期跑步,身材是肯定会瘦下来的。
有的人减肥的最终目的,不仅仅只是让自己瘦下来,他们还想要获得好身材,比如说上面提到的马甲线、翘臀等身材,也就是减脂后要拥有好看的身材曲线,那么健身减肥,是最适合他们锻炼项目。
第二个方面,对于跑步和健身的喜爱程度
有的人非常喜欢跑步运动,有的人却很讨厌跑步;有的人很喜欢健身,有的人却觉得健身无用,认为健身就只是增肌。而个人的喜爱程度,对于他们的选择来说,更为主观以及重要。
如果你喜欢跑步,那就开始跑步减肥,这样才有利于自己能够坚持运动。如果你喜欢健身,那就选择健身减肥增肌,喜欢才是自己坚持运动的动力。
第三个方面,自身的经济负担
跑步对我们来说,不需要花费一分钱,只要你有一双舒适的跑鞋就好,出门就可以去跑步了。
而健身就不一样了,首先办健身卡是一笔钱,而且减脂餐也是一笔钱,所以花费还是蛮高的。对于一般人来说,他们并不想为了减肥去花钱,那么跑步减肥就是最好的选择。而对于能够负担得起的人来说,健身训练更多全方位,也是不错的选择。
第四个方面,跑步和健身的运动效果不同
跑步的运动效果,能够提高自身的心肺功能,同时增强个人的抵抗力, 提高个人的体能和免疫能力,帮助我们降低体重,达到瘦身的效果。
而健身的运动效果,除了能够提高免疫力,抵抗力外,还能够增强个人的肌肉力量,帮助身体达到塑形减脂的效果。
第五个方面,减肥后的反弹效果
虽然,长期坚持跑步(有氧运动)能够减肥成功,但是跑步的过程中也会消耗掉大部分的肌肉,从而导致代谢下降,减肥成功后一旦恢复饮食,停止运动,你就容易反弹复胖。
健身减肥的过程中,训练更偏向于力量训练,可以增加肌肉的含量,提高个人的代谢,促进身体消化和吸收,养成易瘦体质。
所以,减肥成功后反弹的几率是比较小的。但也不是不会反弹复胖,如果你减肥成功后就停止健身,恢复饮食,等到肌肉流失后也是会复胖的。
所以,如果你还在纠结选择跑步减肥好,还是健身运动减肥好?你可以参考到这5个方面的需求,从而选择最适合自己的运动,这才是最佳的。

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